예전에는 아침을 대충 먹을 때도 있고, 거를 때도 있었어요.하지만 이제는 하루의 시작인 아침을 꼬박꼬박 먹습니다.내가 편리하게 유지할 수 있도록 구성된 건강한 아침식사: 3종 견과류 한줌(아몬드, 호두, 호박씨) 두유 1개 오트밀 반잔바나나 1개
평소 우유보다 두유를 즐겨 마시는 편이라 식단 구성에 두유를 넣었습니다.두유 대신 우유나 요구르트로 변경할 수 있기 때문에 간헐적으로 단식하시는 분들은 자신의 취향에 맞게 바꾸면 될 것 같습니다.점심과 저녁은 일반식으로 할 예정이라 따로 식단은 짜지 않았습니다.그럼 12:12 방법은 몇 시부터 몇 시까지 공복을 유지해야 하나요?개개인마다 생활 패턴이 다르기 때문에 정해진 것은 없습니다.단, 취식 가능한 12시간 폭식은 절대 금지입니다.건강을 위해 시작되는 간헐적 단식이 폭식으로 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문입니다.저는 아침도 빨리 먹고 저녁도 일찍 먹는 패턴부터 시작해요.아침:06시30분~07시런치:12시30분~13시디너:18시30분~19시처럼 12시간 공복을 유지하는 것입니다.그럼 건강을 위해서 다같이 힘내요!
평소 우유보다 두유를 즐겨 마시는 편이라 식단 구성에 두유를 넣었습니다.두유 대신 우유나 요구르트로 변경할 수 있기 때문에 간헐적으로 단식하시는 분들은 자신의 취향에 맞게 바꾸면 될 것 같습니다.점심과 저녁은 일반식으로 할 예정이라 따로 식단은 짜지 않았습니다.그럼 12:12 방법은 몇 시부터 몇 시까지 공복을 유지해야 하나요?개개인마다 생활 패턴이 다르기 때문에 정해진 것은 없습니다.단, 취식 가능한 12시간 폭식은 절대 금지입니다.건강을 위해 시작되는 간헐적 단식이 폭식으로 오히려 건강을 해칠 수 있기 때문입니다.저는 아침도 빨리 먹고 저녁도 일찍 먹는 패턴부터 시작해요.아침:06시30분~07시런치:12시30분~13시디너:18시30분~19시처럼 12시간 공복을 유지하는 것입니다.그럼 건강을 위해서 다같이 힘내요!
